5 najkorisnijih bobica za jačanje imuniteta

© pexels.com

Mnoge bobice, po količini vitamina i minerala koje sadrže, mogu se uvrstiti u kategoriju super-hrane. Pozitivno utiču na mnoge sisteme našeg tela, uključujući imuni sistem, što je posebno važno tokom epidemija i u sezoni prehlada.

Brusnica

Iako ove bobice nemaju bogat, slatki ukus, one su – izvorište vitamina, minerala i mikroelemenata koji su korisni za telo. Među njima su: vitamini A, C i B2, gvožđe, kalijum, kalcijum, magnezijum i fosfor. Voćni napici i kompoti od brusnica preporučuju se da se piju protiv prehlade i nefroloških bolesti, jer imaju antiseptičko i diuretičko dejstvo.

© pixabay.com

Crnoplodna ribizla

Sveža crnoplodna ribizla, i kompot od nje, ne samo da jačaju imunološki sistem, već i normalizuju krvni pritisak, povećavaju elastičnost zidova krvnih sudova i smanjuju nivo „lošeg“ holesterola. Ribizla ima snažano rezki i opori ukus, pa se često meša sa medom.

Oblepiha

Sadrži veliku količinu vitamina, kiselina, minerala i mikroelemenata. Bobice oblepihe imaju protivupalna svojstva, jačaju zidove krvnih sudova i čak sprečavaju starenje organizma, zahvaljujući antioksidansima koji se nalaze u njima. Većina ljudi može da konzumira oblepihu u bilo kom obliku, ali ljudi sa povišenom želudačnom kiselinom i čirom ne bi trebalo da jedu sveže bobice.

© pixabay.com

Kljukva

Još jedna, ne previše slatka, ali vrlo zdrava bobica. Savršeno jača imuni sistem i sprečava nefrološke bolesti, poboljšava varenje i normalizuje krvni pritisak. Da bi ukus soka od kljukve ili čaja bio manje kiseli, može mu se dodati malo šećera ili meda. Kljukva se, takođe, može koristiti za pravljenje sosa (dobro se kombinuje sa mesom i piletinom) i kao dodatak u pecivima.

Crna ribizla

Bogata je vitaminima C, A, B, D i E, kao i gvožđem, fosforom, kalijumom i karotenoidima. Ribizlu je dobro koristiti protiv upala i kao tonizirajuće sredstvo. Pomaže u jačanju imunološkog, kardiovaskularnog i nervnog sistema. Takođe, rendana crna ribizla u kombinaciji sa medom olakšava kašalj i ublažava promuklost. Bobice se mogu jesti sveže, od njih se može praviti džem, mogu se dodavati u smuzi ili zamrznuti.

© pixabay.com

Izvor: Ridus.ru

Постави одговор

Molimo unesite svoj komentar!
Овдје унесите своје име